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CORSO DI MINDFULNESS  2024

PROTOCOLLO MBSR ( mindfulness based stress reduction) PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS

DURATA: 8 SETTIMANE

SVOLGIMENTO: TEORIA CON DIAPOSITIVE + PRATICA + HOMEWORK

Spiegazione delle singole lezioni:

1. Durante il corso del primo incontro vedremo nello specifico, dal punto di vista chimico e biologico, cosa avviene nel corpo quando ci troviamo sotto stress, come si attiva il “pilota automatico” e perché dovremmo ridurlo, e in che modo la mindfulness può essere fondamentale come aiuto per ritrovare un equilibrio nella quotidianità;

2. Durante il secondo incontro scopriremo la neuroplasticità, ovvero la proprietà del nostro cervello di modificarsi; inoltre, approfondiremo i benefici di una corretta respirazione (come incide sul benessere psicofisico, la sua importanza per contrastare stress e ansia, come applicarla alla vita di tutti i giorni);

3. Durante il terzo incontro porteremo la nostra attenzione al corpo e alle sue sensazioni, per imparare a conoscerlo ancora meglio e ad ascoltarlo, adottando un atteggiamento non giudicante;

4. Durante il quarto incontro approfondiremo ulteriormente il rapporto col nostro corpo con dei semplici esercizi motori che ci permetteranno di diventare consapevoli dei nostri limiti, imparando a rispettarli anche durante i momenti in cui le sensazioni fisiche sono spiacevoli o dolorose;

5. Nel corso del quinto incontro sposteremo il focus sui pensieri, su come si comporta la mente umana, su cosa sono le trappole mentali, e cercheremo di portare distanza da esse;

6. Con il sesto incontro sposteremo la nostra attenzione sulle emozioni, cercando di osservarle senza giudicarle, e senza approcciarvi con una eccessiva reattività;

7. Con il settimo incontro, dopo aver acquisito padronanza della mindfulness e dei suoi benefici, scopriremo il modo in cui portare gentilezza, gratitudine e compassione verso noi stessi ogni giorno, perché questo rappresenta un passo importante per contrastare gli stati stressanti e le fonti di ansia;

8. Con l’ottavo ed ultimo incontro, verranno forniti gli strumenti informali per perseguire un approccio mindful così da consolidare sempre di più le abitudini apprese durante tutti i precedenti incontri.

Per saperne di più, e avere tutto il materiale del corso, contattami nel modo che meglio preferisci, sui canali social o direttamente ai miei contatti diretti che trovi qui Informazioni .

📖 Il corso potrà essere svolto online o in presenza.

📅 La durata è di 8 settimane, due mesi, durante le quali ci sarà un incontro settimanale della durata di 1 ora circa.

Il corso si svolgerà in gruppi di massimo 5 partecipanti o individualmente.