Cosa è la Sofrologia?

La Sofrologia è una scienza il cui obiettivo è quello di aiutare l’individuo a cercare e/o scoprire consapevolezze sulla sua persona, raggiungendo uno stato di benessere attraverso una tecnica terapeutica che si compone di sessioni di rilassamento dinamico quali: esercizi fisici per il rilassamento muscolare, tecniche di respirazione e tecniche di visualizzazione per ascoltarsi, e calmare la mente. Essa nasce negli anni '60 per opera del neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo, il quale non credeva in alcuni metodi rudi usati all'epoca per trattare i pazienti psichiatrici.

Durante un viaggio in estremo oriente, egli conobbe ed apprese le tecniche di rilassamento del posto, e ne fece tesoro unificandole ai suoi studi. Nacque cosi la sofrologia, la quale si fonda sulla meditazione zen, sullo yoga, e sul training autogeno.

A chi si rivolge la Sofrologia?

La Sofrologia è adatta a tutti. Essa si rivolge a chi cerca un modo per gestire i propri stati emotivi quali ansia, paure, insicurezze, tristezza, senso di inadeguatezza, o anche dolore fisico, disturbi del sonno (per citarne alcuni), o semplicemente a chi desidera condurre una vita più serena ed armoniosa con se stesso e l'ambiente che lo circonda. Ideale anche per il lavoro, lo sport, lo studio, la sofrologia insegna come sfruttare al meglio le proprie potenzialità, migliora la concentrazione e l'attenzione, nonché le prestazioni fisiche.

Qual è la differenza tra Sofrologia e Psicoterapia?

La prima differenza è che lo psicoterapeuta è un professionista sanitario che ha svolto un regolare percorso universitario. La figura del terapeuta ha l’obiettivo di identificare, interpretare e diagnosticare disturbi comportamentali, emotivi, sociali e cognitivi.

Il sofrologo è un operatore che conosce la psicologia umana come base per poter svolgere al meglio la sua attività e ha studiato sofrologia, e le tecniche che essa insegna, per favorire l’individuo nella conduzione di una vita più centrata e bilanciata; il suo scopo non è quello di interpretare i disturbi, né tantomeno di diagnosticarli. Il sofrologo NON può sostituirsi alla figura dello psicoterapeuta, ma entrambi hanno un’etica ben precisa e rigida a cui attenersi nello svolgimento della propria professione; se il sofrologo ritiene che la persona abbia bisogno di altre tipologie di aiuti, è tenuto a comunicarlo. Ha, inoltre, il dovere di assicurare la privacy dei propri allievi.

 Qual è la differenza tra Sofrologia e Mindfulness?

La mindfulness promuove la consapevolezza del sé nel momento presente, nel qui e ora, e discende direttamente dalle meditazioni buddiste. La sofrologia tiene conto del presente, ma rivolgendosi ad un pubblico occidentale, con differenti disagi e abitudini, vede l’essere umano come un insieme del tutto “temporale”, tenendo anche conto del passato e del futuro della persona, aiutandolo a riflettere sul proprio passato e a gestire le emozioni del futuro. 

Inoltre, la sofrologia si basa su tecniche di rilassamento, mentre la midfulness no.

Qual è la differenza tra Sofrologia e Yoga?

La sofrologia si basa fondamentalmente sullo yoga per quanto concerne gli esercizi di coordinazione e rilassamento mente-corpo, nonché per una attenta osservazione di se stessi. La sofrologia però, a differenza dello yoga, non è un cammino spirituale, non ha alcun collegamento con la religione o la politica. Per quanto possa avere delle influenze orientali, essa è nata per l’uomo occidentale, e questa prospettiva la caratterizza in ogni suo aspetto.

Quanto dura una seduta di Sofrologia e come si svolge?

Una seduta di sofrologia dura all’incirca un'ora. Essa si compone di 3 fasi

• Prima fase: il DIALOGO INIZIALE, nel quale si parla di quella che sarà la seduta del giorno e come andrà a svilupparsi;

• Seconda fase: il RILASSAMENTO DINAMICO, cioè il cuore della seduta durante la quale si eseguono esercizi fisici e di visualizzazione;

• Terza fase: il DIALOGO FINALE, durante il quale si discute di quelle che sono state le sensazioni e le considerazioni della sessione, e vengono assegnati esercizi da svolgere in autonomia fino all'incontro successivo.

Quanto dura un percorso di Sofrologia?

La durata media di un protocollo sofrologico è di 8 sessioni, cioè 8 incontri frazionati in una volta a settimana, per otto settimane. Possono essere necessarie anche più sedute in base all'obiettivo che l'allievo vuole raggiungere.

Può la Sofrologia sostituirsi ad un percorso svolto con lo psicologo o lo psichiatra?

No. Il sofrologo non è un terapeuta, non esegue diagnosi e non cura malattie fisiche o psichiche, non prescrive medicine o rimedi, non fornisce assistenza sanitaria e quindi non si pone in conflitto con la medicina e con le figure ordinistiche, ma si identifica pienamente con le caratteristiche proprie e le mansioni definite e riconosciute dalle Associazioni di categoria, oltre che dalle direttive della Legge n. 4 del 2013 (che ha dato disposizioni in materia di professioni non disciplinate in ordini, albi o collegi) che riconosce le formazioni e i loro professionisti se organizzati in associazioni di categoria, a cui spetta il dovere di supervisionarne l’operato.